Fabien Naccache
Hypnothérapeute, Coach certifié
Paris et Rueil-Malmaison
Arrêter de fumer
Yes, we can!
« Je fume depuis des lustres ! »
« J’ai essayé mille fois d’arrêter avec plein de techniques différentes : patch, chewing gum, acupuncture, EDMR… Mais RIEN n’y fait …»
« La cigarette fait partie de ma vie, elle a construit ma vie. »
« Croyez-vous vraiment qu’en quelques sessions d’hypnose vous allez faire un miracle ? »
Oui, on me pose souvent cette question. Et ma réponse est toujours la même :
« Si vous désirez que JE vous fasse arrêter le tabac avec ma baguette magique alors ça ne m’étonne pas que vous n’ayez jamais réussi à arrêter »
Tant que vous chercherez quelqu’un qui vous fera « quelque chose » de l’extérieur, alors ça ne marchera pas.
Parce que pour arrêter dans la durée, on a besoin de DEUX choses.
Une image
Laissez-moi vous donner une image pour m’expliquer :
Imaginez un voilier sur l’océan. Pour qu’il puisse partir d’un point A et aller vers un point B, 2 éléments sont nécessaires : La force du vent et une personne qui veille au gouvernail.
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S’il y a du vent mais que le gouvernail est flottant, le voilier ira nulle part.
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S’il y a quelqu’un qui gère bien la direction mais que le vent tombe, vous ferez du surplace.
La force du vent c’est l’aide qu’apporte l’inconscient.
Maintenir le cap, c’est votre volonté consciente.
Marcher sur deux pieds
Vous avez besoin des DEUX pour y arriver : un vrai engagement conscient et un travail inconscient en profondeur.
Avec ma méthode, j’ai des résultats exceptionnels : plus de 85% d’arrêt du tabac (évaluation sur 6 mois puis 1 an).
Parce qu’avant de démarrer avec une personne, je m’assure que son engagement conscient est vraiment là. Sinon, elle va perdre son temps, son énergie et son argent, et moi, mon temps et mon énergie.
Lorsque je perçois au téléphone que l’engagement manque (environ 40% des appels pour l’arrêt du tabac), je demande à la personne de me rappeler dans quelques mois. Le temps de faire le point avec elle-même. Un temps de réflexion, pour arriver à faire un pacte avec elle-même.
Lorsque les deux éléments sont réunis, arrêter de fumer ne pose plus de problème.
Si vous désirez plus d’information alors n’hésitez pas à me contacter.
Perdre du poids avec l’hypnose
Il existe de nombreux troubles alimentaires. Dans cet article, je vous propose d'aborder la perte de poids grâce à l'hypnothérapie.
Lorsque je reçois des clients qui désirent travailler sur leurs poids, souvent ils me disent qu'ils ont essayé de nombreux régimes avant de venir me voir. La plupart du temps, à force de privation et de volonté, ils ont réussi à perdre du poids. Cependant, trop souvent, ils en ont repris au moins autant. C'est le terrible effet "yoyo". Alors fatigués et démotivés par ces hauts et bas, ils finissent par arrêter tous les régimes.
C'est cette période de recul qui leurs permet souvent d'envisager de nouvelles pistes pour travailler sur leur poids. « Et pourquoi pas l'hypnose ? »
Alors comment puis-je vous aider ?
« Pouvez-vous recâbler mon cerveau ? »
« Conditionnez-moi afin de ne plus être attirer par la nourriture »
Je n’ai pas de diplôme de câbleur et le conditionnement date un peu (début du siècle dernier).
Au risque d'attrister certains d'entre vous, je n'ai pas non plus de baguette hypno-magique qui ferait fondre les kilos instantanément.
Plus sérieusement, mon approche est en deux étapes :
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Travailler l’aspect conscient
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Travailler avec l’inconscient grâce à l’hypnose
Le travail conscient
Pour la partie consciente, nous étudions en détails votre façon habituelle de vous nourrir. Nous cherchons à rééquilibrer votre alimentation. Il ne s’agit pas de retomber dans un nième régime. Ceux-ci entrainent souvent de la frustration en continue et ça finit par lâcher. Nous partons de ce que vous mangez habituellement et vous effectuez quelques ajustements.
Nous nous intéressons aussi aux causes sous-jacentes à la prise de poids. Dans quelles situations mangez-vous de façon excessive ? Quels sont les facteurs déclencheurs ? Quelques fois ce sont le stress, l'angoisse, la solitude, les épreuves de la vie telles qu'une perte d'emploi, une séparation, un deuil, etc.
Il y a aussi un engagement conscient pour maintenir l’équilibre alimentaire. C’est-à-dire qu’il faut décider avec soi-même et pour soi-même de s’y tenir – Et pas pour me faire plaisir. Il est possible qu’il y ait quelques rechutes, mais il suffit de se reprendre et de ne pas lâcher.
La partie hypnotique
Après ce travail conscient, nous passons en mode hypnotique pour vous permettre de découvrir un équilibre plus adapté. Pour cela, nous travaillons à approfondir votre état hypnotique naturel. Il s’agit de s’approcher de l’inconscient afin de bénéficier de nos ressources intérieures.
C’est une expérience qui vous ait propre. Personne n’a le même inconscient. Les problèmes, les questionnements ou les difficultés peuvent alors être perçues sous un angle différent. De nouvelles ressources sont mises à votre disposition.
Lorsque cet équilibre est retrouvé, et qu'une compréhension plus globale a lieu, il vous sera plus facile de perdre du poids sereinement sur le moyen ou le long terme. Il est vraiment essentiel de se sentir mieux dans sa tête avant de démarrer ce rééquilibrage alimentaire.
La Dépression
La dépression est un trouble de l'humeur qui peut être causé par une combinaison de facteurs génétiques, biologiques, environnementaux et psychologiques. Elle peut survenir sans raison apparente ou être déclenchée par des événements de vie stressants. Les symptômes associés incluent une tristesse persistante, une perte d'intérêt pour les activités autrefois appréciées, des troubles du sommeil, des changements d'appétit, une fatigue excessive, des sentiments de culpabilité ou de dévalorisation, des difficultés de concentration et des pensées suicidaires.
L'hypnothérapie est une approche thérapeutique qui utilise l'hypnose pour aider les individus à accéder à un état de conscience modifié. Cet état permet de travailler sur des aspects profonds de l'esprit et de la psyché, facilitant ainsi des changements positifs dans le comportement, les émotions et les pensées. L'hypnothérapie est de plus en plus reconnue comme une méthode efficace pour lutter contre la dépression. Voici comment elle fonctionne et pourquoi elle peut être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression.
Accès à l'inconscient
L'un des principaux avantages de l'hypnothérapie est qu'elle permet d'accéder à l'inconscient. La dépression est souvent enracinée dans des pensées et des croyances négatives profondément ancrées. En état hypnotique, l’individu peut explorer des souvenirs et des émotions refoulées. Cela permet de comprendre les causes sous-jacentes de la dépression et de travailler sur elles de manière plus efficace. Le thérapeute aide ainsi le client à les recontextualiser et à les surmonter.
Renforcement de l'estime de soi
Les personnes dépressives ont souvent une faible estime de soi. Grace à la visualisation mentale, il est possible de faire éclore une autre image de soi, plus en prise avec la réalité. En effet, même si consciemment nous pouvons faire la différence entre une visualisation mentale et une expérience du monde réel, pour notre cerveau, il n’y a pas de différence fondamentale entre ces deux modes d’expérience.
Modification des comportements
La dépression peut entraîner des comportements autodestructeurs, tels que l'isolement social, la procrastination ou la négligence de soi. L'hypnothérapie peut aider à modifier ces comportements en identifiant les déclencheurs et en introduisant de nouvelles habitudes positives.
Gestion des émotions
L'hypnothérapie permet également de mieux gérer les émotions. Les personnes dépressives peuvent éprouver des émotions intenses et difficiles à contrôler, telles que la tristesse, la colère ou la culpabilité. En état hypnotique, le thérapeute peut aider le patient à explorer et à exprimer ces émotions de manière saine. Cela peut inclure des techniques de visualisation, où le patient imagine des scénarios alternatifs ou des solutions à ses problèmes émotionnels. En apprenant à gérer ses émotions, l'individu peut mieux faire face aux défis de la vie quotidienne.
Conclusion
L'hypnothérapie est une approche holistique qui peut offrir de nombreux avantages aux personnes souffrant de dépression. En accédant à l'inconscient, en renforçant l'estime de soi, en modifiant les comportements et en gérant les émotions, l'hypnothérapie peut aider à atténuer les symptômes de la dépression et à favoriser un bien-être mental durable.
Réduire son stress grâce à l’hypnose
La relaxation profonde
L'un des avantages de l'hypnose est sa capacité à réduire l'anxiété, un facteur majeur du stress. En induisant un état de relaxation profonde, l'hypnose aide à diminuer le niveau de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps. Cela permet de calmer le système nerveux et de réduire les symptômes physiques de l'anxiété, tels que les palpitations, les sueurs et les tremblements.
Les causes sous-jacentes au stress
L’hypnothérapie permet d’identifier et de traiter les causes sous-jacentes au stress. En effet, une fois qu’une cause est identifiée, un travail sous hypnose nous donne la possibilité d’utiliser la visualisation afin de retravailler nos pensées et nos réactions dans certaines situations. En état hypnotique, l'individu est invité à visualiser des moments stressants et à créer des réponses adaptées et efficaces. Par exemple, il peut visualiser une situation de travail anxiogène et se voir en train de la gérer avec calme et confiance. Cette technique aide à créer de nouveaux chemins neuronaux pour renforcer les nouvelles façons de penser et de réagir.
Les techniques de respiration
Je vous propose aussi d’apprendre des techniques de respiration profondes pour que vous les utilisiez dans votre vie quotidienne, de façon préventive ainsi que dans des situations difficiles. Ces techniques prouvées scientifiquement ont un réel impact sur le corps et l’esprit. En vous concentrant sur votre respiration et en prenant des respirations lentes et profondes, il devient possible d’agir directement sur leur niveau de stress et de se sentir plus calme et détendu.
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